Categoria: L’angolo dell’esperto – Rubrica a cura di Claudio Rao

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Prontuario della Distensione – Come staccare la spina? 5 consigli utili
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Prontuario della Distensione – Come staccare la spina? 5 consigli utili

Rubrica a cura del dottor Claudio Rao Fondamentalmente siamo tutti “persone perbene” che cercano di fare del proprio meglio. A volte, tuttavia, siamo sottoposti a situazioni difficili, emotivamente forti: un rimprovero, una critica, un’aggressione… Così finiamo per perdere la calma e l’occasione di tirarcene fuori con una battuta o una risposta diplomatica. Ci innervosiamo, ci...

Prontuario della Distensione – Il ruolo della respirazione
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Prontuario della Distensione – Il ruolo della respirazione

Rubrica a cura del dottor Claudio Rao Qualche lustro fa, in qualità di presidente dell’Euro-Anpec¹, avevo iniziato ad elaborare un metodo distensivo che battezzai « Relaxologie clinique®». Un ruolo importante era detenuto dalla respirazione che, come sappiamo, è fondamentale per favorire distensione e rilassamento. Vediamo allora come la respirazione può aiutarci a staccare la spina....

Prontuario della Distensione – Autostima e distensione
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Prontuario della Distensione – Autostima e distensione

Rubrica a cura del dottor Claudio Rao L’autostima è, ricordiamolo¹, la consapevolezza di poter contare prima di tutto su noi stessi. Essa ci permette di conoscere i nostri limiti ed essere consapevoli delle nostre potenzialità. In Pedagogia Clinica® è la « Valutazione positiva delle proprie capacità. Esprime il grado di fiducia nel proprio valore e...

Prontuario della distensione – Perché l’insuccesso non sia una barriera insormontabile
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Prontuario della distensione – Perché l’insuccesso non sia una barriera insormontabile

Rubrica a cura del dottor Claudio Rao L’insuccesso, inutile negarlo, è sempre uno smacco. Quando ci investiamo con tutte le nostre energìe e il nostro entusiasmo in qualcosa è sempre difficile capire e soprattutto accettare di non avercela fatta. Spesso perfino le persone del nostro entourage, ancorché benintenzionate, non ci sono di grande aiuto. Saper...

Prontuaroi della distensione – Perfezionisti: distensione, missione impossibile?
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Prontuaroi della distensione – Perfezionisti: distensione, missione impossibile?

Rubrica a cura del dottor Claudio Rao Pignoli, perfezionisti o semplicemente “troppo coscienziosi” come fare a staccare la spina? Perfezionista Ad una prima ricerca su Google, emerge una definizione capace di elucidarci. Al secondo punto, cito testualmente, spiega: « Chi, nell’ambito della propria attività o del proprio lavoro, ricerca, talvolta in maniera eccessivamente pedante, la...

Prontuario della Distensione – Liberare la mente
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Prontuario della Distensione – Liberare la mente

Rubrica a cura del dottor Claudio Rao Cosa significa “carico mentale”? Vediamolo con un esempio (volutamente al femminile, essendo le donne in prima linea nella gestione domestica e amministrativa del nucleo familiare). Martina è al lavoro e pensa alla spesa che dovrà fare prima di rientrare; deve ancora pagare la bolletta della luce, già scaduta,...

Prontuario della Distensione – Come liberarsi da ansie e timori?
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Prontuario della Distensione – Come liberarsi da ansie e timori?

Rubrica a cura del dottor Claudio Rao Come mettersi in condizione di staccare la spina? Quali sono gli accorgimenti per favorire la distensione? Sulla base della mia esperienza e delle formazioni seguite, vediamo quelli che giudicherei i principali. Valutare (e disinnescare) la nostra ansia. Diverse persone che hanno varcato al soglia dei miei studî in...

La Distensione
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La Distensione

Rubrica a cura del dottor Claudio Rao Staccare la spina richiede indifferenza e superficialità? Stando a quanto esaminato fin ora, verrebbe da chiedersi se la distensione non richieda una certa indifferenza alle cose del mondo, una dose di superficialità. Le ragioni esporrò mostrano esattamente il contrario. Intanto non dobbiamo confondere lo staccare la spina con...

Staccare la spina: in che cosa consiste?
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Staccare la spina: in che cosa consiste?

Rubrica settimanale a cura del dottor Claudio Rao In cammino verso la consapevolezza In che cosa consiste la distensione? Staccare la spina può significare molte cose a seconda delle persone, delle situazioni e delle circostanze. Per qualcuno potrà essere l’elaborazione del lutto di un amico o di un familiare, mentre per un altro l’esporre serenamente...